菌菇时蔬薄饼的热量/卡路里_菌菇时蔬薄饼的做法

1、去菜市场购买需要的薄饼皮
2、将菌菇及蔬菜全部洗净
3、香菇切薄片
4、鸡腿菇切丝，金针菇切成三段
5、芹菜切成丁
6、豇豆切丁
7、黄瓜、胡萝卜切细丝
8、黄瓜和胡萝卜焯水后放凉备用
9、其他准备好的食材下锅，加盐炒熟后放凉备用
10、所有食材放凉后搅拌均匀
11、最后取出薄饼皮就可以开始包咯，根据个人喜好可以调节菜量的多少，可大可小，还可以把包好的饼放入平底锅煎成双面金黄味道更好。由于我有妊娠高血糖就不适合油煎咯。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与牛肉、花菜、胡萝卜搭配；与明虾、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、帮助消化、降糖消渴等功效；可与鱿鱼、牛肉、竹荪搭配；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肝、西兰花、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、祛湿、利尿消肿等功效；可与西红柿、鸭肉、海虾搭配；与文蛤、螃蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、莴笋、比目鱼搭配；与红枣、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；

菌菇时蔬薄饼的热量和减肥功效