| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 蛋清炖鲜奶热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于弹吉他147分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有材料 因为包子最近有些咳嗽 所以我把白糖换成了冰糖……
2、把所有的材料放入碗中 尽情搅拌吧 然后 多次过筛 别省哦 要不就别说口感不细腻了……
3、用你喜欢的碗盛装好 入蒸锅大火蒸20分钟左右就可以了……
4、嫩滑细腻的蒸蛋出炉了……第一锅嫌麻烦 所以没给它们盖上保鲜膜 结果……
5、淋上你喜欢滴……例如草莓酱 芒果泥……冬天可以吃热气腾腾的 夏天可以放在冰箱里冰一下 清凉一夏啊……
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、补气、延缓衰老等功效；可与玉米、牡蛎 、青椒搭配；与桔子、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与金针菇、金桔、空心菜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
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