| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 41克 | 银耳羹热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于体能训练14分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳泡发2个小时，剪碎
2、桃胶泡发22小时以上，因此最好提前一晚上泡发哦，多加点水泡发，因为它泡发率高！
3、百合也需提前8个钟泡发哦
4、加入洗净的红枣，入煲。我用的煲属于慢工出细活的，需要2-3个钟头。如何用高压锅，会快的多！
5、时间到，羹成。撒几粒枸杞，一碗美腻养颜的银耳羹出锅了！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、抗衰老等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、止咳、理脾健胃等功效；可与莲藕、罗汉果、枸杞搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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