| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 鱼肉彩虹热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于做题239分钟消耗的热量108 | |||||
1、切丝
2、各种翻腾
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖、滋补健胃、防癌等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、延缓衰老等功效；可与橙子、草莓、魔芋搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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