| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 草莓山药泥热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于长笛91分钟消耗的热量120 | |||||
1、山药洗干净。
2、放到蒸笼里。
3、上火蒸熟。
4、蒸熟之后去皮。
5、掰成小块放到料理杯里。加一勺白砂糖和适量的牛奶。
6、打成泥状
7、用冰激凌勺挖出打好的山药泥，放到小碗里。
8、一勺草莓酱加入多一倍的水，搅拌均匀。
9、淋在山药泥上即可。
10、冷藏一下超级像冰激凌
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、健脾补肺、白带多等功效；可与杜仲、莲子、乌鸡搭配；与藻类、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与菠萝、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
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