| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 970克 | 水果酸奶冰热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于抹水泥115分钟消耗的热量180 | |||||
1、芒果对半切开，有小刀划成细粒，没打成汁，一是没榨汁机，二是颗粒状口感更好。
2、草苺部分切片，部分切碎，切片的贴在杯上装饰。
3、酸奶加椰汁倒至容器中，放冷冻室冻成块，纯净水冻成冰块。已挖出一块试吃。
4、切好的芒果粒，汁液不要倒出。在杯壁上放几片草莓。
5、放入冰块，草莓碎，用挖球器挖出圆形酸奶块放在上面即可。
6、冰爽美味透心凉。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、橙子、酸奶搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、止烦躁、止痒解毒等功效；
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