| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青蟹 | 克 | 539千卡 | 80千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 青蟹面热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于背部训练161分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把买回来的青蟹杀了，（如图用筷子插入两个蟹嘴，放那过几分钟，解开绑在蟹上面的绳子，）在用牙刷刷干净
2、锅烧热放油，生姜过下油，放青蟹煎下，倒料酒，放大蒜，倒水或高汤。
3、水开后多煮会，在下面条，感觉面条煮熟了放波菜就可以了
4、波菜叶最后放的
5、就个程度就可以了
6、成品，有没诱惑到你
7、我家小妞早餐完成，看她也是想受……美好的一天从早餐开始！！完美~~~
青蟹的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、通经络、滋补解毒等功效；可与荷叶、鸽肉、冬瓜搭配；与茄子、柿饼、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
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