| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 小米山药粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于混凝土工作59分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、小米半杯倒入锅内
3、洗净
4、山药去皮切小块
5、将山药放入
6、加入8倍的水量，电饭煲按粥品程序就好
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与黄豆、红糖、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、固肾益精、延年益寿等功效；可与面条、枣（鲜）、鸭翅搭配；与鲫鱼、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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