| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 奥利奥小盆栽热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于耕种30分钟消耗的热量360 | |||||
1、奥利奥饼干用擀面杖擀碎
2、把饼干铺在杯子底部，用勺子铺平压紧。
3、倒入酸奶在杯子里。
4、在酸奶上面撒上奥利奥饼干碎。
5、用勺子铺平，插上薄荷叶。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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