| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 清炒空心菜热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于抛光地板51分钟消耗的热量180 | |||||
1、空心菜洗净，切段，水分沥干，备用。大蒜拍碎，备用。
2、锅中放油，炒蔬菜油要放多一点。油热以后将空心菜和大蒜末一起倒入锅中，加盐，翻炒至变色。不需加水，因为蔬菜本身会出水。
3、清炒空心菜，很简单的完成啦！
4、简单的二人晚餐。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、凉血排毒、降脂减肥等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、强身体、防癌症等功效；可与醋、龙须菜、武昌鱼搭配；与鸡肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
