| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 果语南瓜红豆包热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于桑拿51分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切条蒸熟
2、用果语原汁机果汁头摇出南瓜。摇的时候要注意，一点点的加水，一边摇一边加，这样摇起来不费力，如果不够细可以摇两次。
3、把酵母加入30度左右的温水（或牛奶）里化开再和面，加入摇好的南瓜，鸡蛋，根据个人口味可以加一点点糖
4、放着静止让它发酵一会！
5、把南瓜面捏成圆形，放入红豆沙馅
6、包成包子，放一会，蒸20分钟就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、预防高血压等功效；可与莲子、牛腩、猪肉搭配；与海虾、皮皮虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、健脑益智等功效；可与黄豆、干贝、羊排搭配；与鹅肉、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与杨梅、桔子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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