| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 孜然鱿鱼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于做题19分钟消耗的热量108 | |||||
1、鱿鱼改十字花刀
2、开水焯一下马上出锅
3、热油，先加姜末炒香，再加洋葱块稍微炒软
4、加盐，烧烤料，鱿鱼炒一下出孜然香味再加一点香葱段配色就可以了，不能炒久，会硬的
5、一定记得制作鱿鱼要快速，出锅趁热吃，嫩嫩的还很Q
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、帮助消化等功效；可与大蒜、松子、小米搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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