| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 椒盐玉米炒虾仁热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于走路91分钟消耗的热量390 | |||||
1、热锅内加适量油，油烧热后，倒入玉米，翻炒，油光光后加入胡椒，孜然，椒盐，和一点盐，炒均匀后可以尝一尝，椒盐玉米味道不错
2、玉米炒熟了，调料加到位后，可起锅装盘
3、我买的速冻虾仁，在炒玉米的时候，泡好虾仁，倒掉水份，我们洗好锅，开始炒虾仁
4、油锅内下入虾仁，翻炒，加孜然，胡椒，椒盐和盐，炒的香香的，尝尝味道刚刚好，就可以再把刚才的玉米倒入，一起炒均匀
5、好了，一盘椒盐玉米虾仁就炒好了，老公想吃口味重一点的，本来说要吃辣，尝了一口，发现这个口味也很好吃，椒盐胡椒孜然的味道香香的又有点辣辣的，完美！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、小麦、松子搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、增强性功能、促进消化等功效；可与紫菜、葡萄、上海青搭配；与苦瓜、乌鸡、芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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