| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 咖喱炒饭热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于编织151分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备所需要的食材。
2、米饭抓撒备用。
3、各种配菜切成小丁备用。
4、锅里倒油烧热后放入鸡肉丁翻炒。
5、鸡肉丁变色后放入胡萝卜丁、火腿肠丁和青椒丁一起翻炒。
6、放入两块大喜大黄金咖喱。
7、炒至咖喱块完全溶化。
8、倒入米饭翻炒。
9、翻炒至米饭粒粒分明，全部裹上咖喱即可关火。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、防癌等功效；可与鳕鱼、草鱼、香菇搭配；与猕猴桃、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、滋肝阴等功效；
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