| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 面包香肠卷热量/卡路里1603千卡 | |||
 热量1603千卡,相当于聚会1069分钟消耗的热量90 | |||||
1、水煮沸，下火腿肠煮至水再度沸腾，滚几下熄火。火腿肠捞出沥干，备用。
2、紫菜剪成长条状，长度要能将面包卷住。
3、面包用擀面杖擀平擀长
4、取一片擀好的面包上面放一根火腿肠，然后卷起来，再用紫菜在面包卷中间围一圈，接口处涂上少许沙拉酱。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补虚、滋肝阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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