| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 干煸菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于露营26分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜花洗净，沥干水分，入油锅炸一下。
2、锅里放油，放梅肉炒，放葱姜蒜青椒，红辣椒，炒熟放料酒，生抽，五香粉。
3、炒熟
4、放菜花，放盐，鸡精。翻炒，出锅。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、提高免疫力、解毒等功效；可与牛肉酱、玉米面、芹菜搭配；与笋瓜、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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