| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 寿司 四种常见寿司的做法热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于踢键子181分钟消耗的热量300 | |||||
1、将米混合均匀加水600ml用电饭煲煮熟
2、在煮饭的时间里准备配料，将鸡蛋打散加一点盐，用平底锅煎至两年金黄！
3、然后将胡萝卜，黄瓜，火腿肠切成筷子粗细的条，鸡蛋切成1cm宽的条！
4、米饭加寿司醋拌一下，加寿司醋的量可以根据自己的口味适量的加入！
5、将海苔铺在竹帘上（光滑的一面靠竹帘上）
6、把米饭平铺在海苔上
7、在三分之一处放上黄瓜，胡萝卜，火腿肠和肉松！
8、慢慢的提起竹帘的两头卷起来，裹紧！
9、这是最常见的一种寿司
10、接下来是反转寿司的做法！
11、先用保鲜袋将竹帘套起来！防止米饭粘在竹帘上！
12、同样的铺海苔和米饭！
13、关键就是现在了！把铺好米饭的海苔翻过来！在三分之一处放上黄瓜，胡萝卜，鸡蛋肉松等！
14、用同样的方法卷起来，再裹上熟芝麻！
15、水滴装的寿司是将黄瓜胡萝卜等放米饭中间！
16、然后对折米饭，留一点点不要重叠，然后翻过来捏紧，然后把多余出来的一点边对折回去包好就不会有米饭漏出来影响形象了！
17、手握寿司，将海苔严着上面的印记剪成条状，米饭握成团，然后用海苔包起来接头处用几粒米饭粘一下，米饭上面你可以放上自己喜欢的东西，水果沙拉，生鱼片等等，再挤上沙拉酱就完美了！
18、几种寿司的拼盘！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、健脾养胃等功效；可与莲藕、枣（鲜）、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、止消渴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、解毒生津等功效；可与圆白菜、豆浆、鲈鱼搭配；与西红柿、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、健脑益智等功效；可与银鱼、菠菜、小米搭配；与兔肉、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、补钙等功效；
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