| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 黑芝麻蜜枣粥热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于骑独轮车209分钟消耗的热量300 | |||||
1、把适量米洗好放入炖盅，加入适量水。蜜枣要提前泡，要把外面的硬皮去掉。放入去核去皮的蜜枣，红枣去核，一起放入炖盅，开始炖粥。
2、芝麻取一勺半到两勺，洗好放入搅拌盅。
3、红枣去皮，蜜枣和一些炖好的粥，一起放入搅拌机，所有东西搅拌成糊。
4、搅拌好的芝麻糊，加入之前炖好的粥，一起放入小煲开始煮，可加入适量的水。等到粥煮沸了，就完成啦～
5、好吃易做的芝麻蜜枣粥完成！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、益智健脑等功效；可与薏米、枸杞子、花生搭配；与牛奶、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、缓解胃痛等功效；可与红薯、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
