| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 早餐必备馒头黄金片热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于盖屋顶194分钟消耗的热量360 | |||||
1、馒头切片
2、鸡蛋一枚（这是双黄）
3、鸡蛋加少去盐、味素
4、馒头在鸡蛋液里双面粘满，在锅中放入少许油慢慢煎至成金黄色（煎制时小火
5、在一面撒上少许黑芝麻和黑胡椒粉，出锅摆拍即可
6、咬一口外酥里嫩好吃的很：）
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解毒、促消化等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、祛风润肠、抗衰老等功效；可与梨、杏仁、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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