| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 小鱼生餐鸡肉篇②宝宝版手撕鸡热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于吃东西321分钟消耗的热量90 | |||||
1、将鸡腿肉撕成宝宝一口可食用的，长的要切短，备用。我这次直接用煲汤后的鸡腿，不浪费嘛…
2、白玉菇、荷兰豆切成斜段。热锅放入少许油，加入白玉菇和荷兰豆炒，白玉菇开始出水，加入手撕鸡腿肉翻炒，再加适量盐和芝麻略炒至菇变软即可。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利肠通便、生津止渴等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有通便排毒、预防高血压、镇痛等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、益肝养发、滋补养生等功效；可与杏仁、山药、海带搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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