玉米山药饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与枇杷、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、明目、治疗高血压等功效；可与松子、洋葱、豇豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、延年益寿、强筋骨等功效；可与甘蔗、乌鸡、羊排搭配；与藻类、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、养颜、抗衰老等功效；