| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 芝士茄酱意粉热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于开车269分钟消耗的热量120 | |||||
1、番茄皮外划十字，开水烫烫脱皮，切粒。洋葱切丝。
2、开水烧开放把盐，放意粉，煮5-7分钟，盖上盖子后关火闷5分钟。
3、午餐肉切粒，芝士切片切小片。我个人比较喜欢切达芝士的咸香，所以放了一片切达芝士，一片马苏里拉芝士。
4、锅烧热，放油和洋葱炒香，放进番茄粒，放水熬住。熬成醬状后放糖和盐调味，自己尝尝味道合适后就可以关火了。
5、捞起意粉晾干放烤盆里，铺上洋葱、午餐肉、茄醬，再放芝士片。烤箱预热后把意粉放进去，烤到芝士片融化即可。
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、降血脂等功效；可与排骨、西葫芦、玉米搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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