糯香红豆粽子的热量/卡路里_糯香红豆粽子的做法

1、把糯米，红豆用水浸泡12个小时，由于我家的红枣是软的，干的可以提前泡好就用，葡萄干洗净备用
2、粽叶和马莲放锅里热水煮5分钟左右，取出后用凉水冲洗干净，将两端的硬梗和尖叶用剪子剪去，泡凉水里备用
3、将糯米和红豆的水控干拌匀，把2～3粽叶叠放在一起卷称锥形，先放一小勺糯米和红豆放一个红枣少许葡萄干，再放一层红豆糯米并用勺子压实，翻转粽叶将其包裹严密，用马莲将其绑紧，一个粽子就完成了
4、完整的红豆糯米粽子就搞定了
5、我家的成品粽子
6、放入高压锅内，加水盖过粽子即可，开锅煮半个小时就可以了，焖一个小时，想要更香甜可口再多焖些时间

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止汗、补虚等功效；可与枣、葡萄、兔肉搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血脂、治疗高血压等功效；可与兔肉、糯米、黑米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、滋养阴血、防治心血管病等功效；可与白菜、黄豆、莲子搭配；与虾皮、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、缓解神经衰弱、预防心脏病等功效；可与糯米、橙子、薏苡仁搭配；与海鲜、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；

糯香红豆粽子的热量和减肥功效