菜心粒炒饭的热量和减肥功效

1、首先，将菜心洗好后切粒，尽量切小粒，炒的时候容易熟。

2、米饭是昨晚剩下的，用少许水（一点点就够了）浸泡一下，粒粒分明。

3、米饭是昨晚剩下的，用少许水（一点点就够了）浸泡一下，并加入适量黑胡椒。

4、花生油倒入热锅中，放入姜丝爆炒一下，加入菜心粒翻炒约半分钟

5、倒入浸泡好的米饭，炒匀，加酱油，继续翻炒一会，大功告成。

6、倒入浸泡好的米饭，炒匀，加酱油，继续翻炒直至饭中有菜，菜中有饭，大功告成。