芋圆布丁核桃露的热量和减肥功效

地瓜 1条、木薯粉适量、布丁粉适量、果酱适量、核桃露（也可以用牛奶或者椰汁，奶茶等）适量

1、首先先制作布丁，将水（根据个人口味可以替换成牛奶）烧开，适当布丁粉加入水中搅拌均匀。然后用容器乘起来，加入适量的果酱调味，晾凉。如果布丁粉加够多可以凉了后可以直接成布丁，如果加太少需放入冰箱冷藏。
2、将地瓜用电饭煲蒸熟，取出来后去掉地瓜皮。加入糖，木薯粉不断揉捏（和和面差不多，糖和木薯粉可以随个人口味，但是木薯粉要加到可以揉成面团）。将揉好的面团，切成小块，或者捏成小圆球（越小越容易煮熟）。然后下锅煮至飘浮，接着捞起，过几遍凉水。然后再进去煮三分钟。捞起备用。
3、最后将弄好的芋圆和布丁放入容器中，倒入核桃露既可

食材功效信息

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、滑肠通便、生津止渴等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；

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