简单可口瘦肉粥的热量/卡路里_简单可口瘦肉粥的做法

1、肉末切碎，小瓶盖老抽或酱油，料酒，拌均匀。一定不要绞肉，要用刀切。之后放置一边。淘米
2、将半碗梗米洗净，加水开火煮粥。然后清洗油菜
3、油菜，葱切碎，待用
4、油烧热，放一把花椒，等花椒出味、变色，捞出花椒，加入肉末、葱绿煸炒，少许盐。肉末出香味即可乘出待用
5、粥熬开以后，将煸炒的肉末倒入粥，熬半小时。
2.半小时后（粥熬粘）放入青菜，微微煮三五分钟，看青菜变色，就可以放入适量的盐调味
3.味道调好关火。吃的时候可以滴入香油拌匀。

梗米的热量346千卡（每100克）；具有益脾胃、益精强志、益气等功效；可与红薯、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、增强免疫力、清肺等功效；可与粳米、鸡胸肉、鸡爪搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、防牙痛、促进唾液分泌等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、防治皮肤炎症、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、清理胃水等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

简单可口瘦肉粥的热量和减肥功效