| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 13克 | 香煎小羊排热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于打拳击1分钟消耗的热量720 | |||||
1、买来的小羊排 先用适量盐 黑胡椒粒 罗勒叶腌制 时间不少于半小时吧。适量这件事 是悟性 嗯 我真的不知道具体多少 都是随意的。
然后 不粘锅煎 时间也是看个人喜好 给孩子吃的 要全熟 我还加水焖了一会儿
2、起锅的时候 又撒了点黑胡椒粒 黑胡椒去腥的? 按个人喜好装盘 就可以啦
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、祛腥、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、增进食欲等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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