| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 364千卡 | 104千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 炒酸奶热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于上下蹲111分钟消耗的热量240 | |||||
1、在烤盘上铺上油纸，倒入酸奶
2、洒上麦片，蔓越梅干
3、表面铺上油纸，放入冰箱冷冻一小时以上
4、取出后用刀切成小块，装在玻璃碗里，如果不喜欢原味的，可以加巧克力粉，抹茶粉等制成喜欢口味的炒酸奶。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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