| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 粽子热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于对面舞121分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把粘大米用水泡上、泡5.6天、记住一天换两变水
2、把粽子叶也用水泡上、天天换水
3、等米要泡好了、去买蜜枣就可以包了
4、这是成品
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、益智健脑等功效；可与牛奶、花生、核桃搭配；与胡萝卜、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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