| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 990千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 粉蒸排骨粉蒸五花肉热量/卡路里4850千卡 | |||
 热量4850千卡,相当于空中蹬腿运动1617分钟消耗的热量180 | |||||
1、五花肉切丁 排骨斩段
2、我加入了红糖粉，孩子喜欢甜点，你可以根据口味调入，不加糖也好吃。
3、红薯切块放进去，调味包倒进去搅拌均匀
4、隔水烧开，蒸格垫上纱布（纱布打湿），然后放入材料盖上锅盖，大火20分钟，转小火20分钟，过程注意锅里的水不要把锅烧干了
5、尝一口熟透并且软了就起锅装盘，美味可口
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、滋肝阴等功效；可与丝瓜、山楂、冬瓜搭配；与甘草、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、解热毒、补钙等功效；可与紫菜、山楂、白菜搭配；与菱角、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、瘦身等功效；可与猪小排、牛奶、芹菜搭配；与玉米、鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
