| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 水果酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于雪鞋行走19分钟消耗的热量480 | |||||
1、要准备的材料：红心火龙果、香芒、酸奶，家里没备有原味酸奶，只有暂时用红枣味的酸奶代替。
2、把芒果和火龙果剥皮分开切！
3、再把它们切成丁，在碗里用勺子压成泥。
4、然后第一层铺上水果，第二层倒上酸奶，第三层再铺上水果，第四层再铺上酸奶，酸奶上再用火龙果或者芒果切个形状出来做装饰。
5、520???
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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