| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 不好吃咖喱鱿鱼热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于砌砖54分钟消耗的热量420 | |||||
1、超市买的冰冻鱿鱼圈，昨天剩下的咖喱酱
2、蘑菇四五朵，懒得用刀，直接隔着塑料袋捏碎就好，还有捏泡泡的快感哈哈哈
3、冷锅小火，放入咖喱酱
4、开了之后转中火，把捏碎的蘑菇放下去炒，会默默出水，然后就变成了煮
5、将鱿鱼圈倒入，翻炒下，也会默默出水，如何就继续煮，不是翻动下即可
6、煮到鱿鱼圈熟了之后就可以起锅了，咖喱酱不要盛盘，因为咖喱酱也变得难吃了哈哈
7、在上面撒上椒盐!最重要的一步!这是挽救这盘的唯一方法了呀~
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、理气、促进伤口愈合等功效；可与鲑鱼、三文鱼、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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