自制豆腐的热量和减肥功效

1、200g黄豆用冷水泡3个小时

2、泡黄豆的水倒掉。加入1800ml的水打成豆浆。

3、把豆渣过滤掉。

4、30g冷开水加入4g的内酯

5、豆浆煮开，煮的时候要一直搅拌，不然锅底会焦的。沸腾后再煮3分钟左右，豆浆一定要煮熟。

6、豆浆晾5分钟左右，离杯子30厘米高一次性倒入豆浆。然后静制15分钟。

7、倒入布中过滤再包好。

8、什么用东西压住。

9、过一个小时把豆腐拿出来，豆腐做好了。

10、豆腐切块煎到两面金黄放入蒜末青椒末煎一下放入孜然粉，椒盐，淋上味极鲜，美味出炉啦。