| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 牛奶鸡蛋布丁热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于触身式橄榄球33分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、牛奶倒锅加热，并放入细砂糖，搅拌均匀，加热差不多关火，最好别沸腾
3、鸡蛋打入碗内，我打了一百二十下，之前加热好的牛奶放凉，
4、把打好的鸡蛋倒入牛奶中，搅拌均匀，
5、过滤三遍，图片没拍，用过滤网或者纱布，装碗，铺上保鲜膜，准备放蒸锅
6、蒸上8到10分钟
7、静置五分钟等凉后放入冰箱冷藏三小时
8、哈哈
9、我用枸杞摆的
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、美白等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与菜花、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、解热烦等功效；可与肥牛、桂圆肉、圆生菜搭配；与味精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、止咳、抗氧化等功效；
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