| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 当归红枣粥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于冰上钓鱼122分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备用料
2、当归洗净剪成小段
3、红枣洗净，剪开
4、粳米洗净
5、将各材料倒入大碗，加适量清水浸泡一夜
6、当归完全涨发
7、放入电炖锅，盖盖，高火隔水炖煮1-2小时
8、米烂粥成
9、盛出食用
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、中和胃酸、大便秘结等功效；可与榛子、香芋、韭菜籽搭配；
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