| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 做苋菜包热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于誊写205分钟消耗的热量138 | |||||
1、苋菜清洗干净，入锅爆炒放盐，放大蒜
2、面粉放泡打粉放入水搅拌
3、菜好了。锅里面放油！
4、放油烤，里面放苋菜，在放一张面皮。粘住
5、做面皮里面放油！
6、成品
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、防止肌肉痉挛、增强体质等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与甲鱼、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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