金枪鱼三文治的热量/卡路里_金枪鱼三文治的做法

1、鸡蛋和香肠先蒸熟，等待的过程中先把番茄，青瓜切片（青瓜夹特别好吃，脆脆的又清甜，适合夏季）
2、香肠也切成片
3、鸡蛋全部弄碎
4、加上沙拉酱搅拌均匀
5、金枪鱼把油倒掉，加上沙拉酱搅拌均匀
6、方包去边，对角切开
7、一层鱼肉加菜，一层鸡蛋加菜，其实怎么顺序怎么叠加没什么考究的，随意就行，怎么加怎么好吃！！可以用牙签固定，也可以戴上一次性手套拿来吃。材料都是新鲜的，好吃的不要不要的，而且又很简单！早餐元气满满的☆*:.?. o(≧▽≦)o .?.:*☆

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、减肥、护肝脏等功效；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、豆腐搭配；与杏、大白菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热生津、抗衰老等功效；可与黄鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与河蟹、鱼头、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与银鱼、菠菜、小米面搭配；与红薯、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼三文治的热量和减肥功效