| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 培根香蕉热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于骑马40分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备
香蕉4根，长培根片4片，黄油30克，面粉30克，全脂牛奶250ml，盐5克，黑胡椒粉3克，豆蔻粉5克
2、香蕉去皮去头尾
3、分别用4片培根包裹住4根香蕉，在烤盘中码好。
4、中火加热小奶锅，先融化黄油，再将面粉放入炒香，充分拌匀。
5、在锅中加入牛奶，不断搅拌，小火加热至液体逐渐粘稠，调入豆蔻粉、黑胡椒粉和盐。
6、奶汁煮沸后淋在裹好的培根香蕉上，
7、放入方太烤箱中上下火模式 200° 烤制3分钟。
8、取出即可食用
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、祛脂降压、通便等功效；可与川贝母、燕麦、国光苹果搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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