| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 番茄马铃薯泥热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡,相当于拳击38分钟消耗的热量360 | |||||
1、加油爆香葱花和花椒粉
2、把切好的土豆丁（土豆丁尽量小一点 节省炖的时间）抄几下
3、把切好的土豆丁（土豆丁尽量小一点 节省炖的时间）炒几下
4、炒的差不多加水一碗
5、马铃薯还有一半汤时加番茄
6、稍微留一点汁 关火 把马铃薯和番茄弄碎 装盘 撒一下红椒丁做装饰 完毕
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、清热解毒等功效；可与菜花、西葫芦、芹菜搭配；与鱼干、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、调中、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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