| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 香菇鸡腿焖饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于街舞4分钟消耗的热量470 | |||||
1、第一步 先把鸡腿洗好 用姜 盐 料酒腌制十分钟左右
2、土豆切粒 玉米粒 干香菇温水泡好备用
3、把鸡腿用开水过一下水 ，然后加入土豆 香菇 玉米 放入电饭煲蒸1 小时 就可以开吃啦……
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、预防贫血等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、鲤鱼搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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