| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 花卷热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡,相当于剪指甲1118分钟消耗的热量60 | |||||
1、把发酵好的面团擀成长方形
2、均匀的摸上油
3、撒适量的盐
4、撒上葱
5、卷起，成长条状
6、切成大小相等的段
7、把两段叠加在一起
8、用筷子从中间压下
9、两手捏起两头（因为另一只手要拍照，所以只能将就一下了）
10、10、两个手向相反方向卷，把捏起的两头捏在一起，如图。
11、11、放入蒸锅醒（现在的气候，大概30分钟即可）
12、12、大火蒸10分钟左右，关火，再过3分钟左右可以开盖，如图即是蒸好的样子。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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