| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 杏片梳乎厘热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于背部训练119分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材备用；
2、电动打蛋器：用中速，把蛋白分3次加入打发；
3、加入几滴柠檬汁，打至厚实不滴状态；
4、打发的蛋白放入盘中，整理形状；
5、轻轻放上杏仁片；
6、均匀洒上砂糖；
7、烤箱预热，整盘蛋白放进下层，调上下层180度，15分钟；
8、杏片梳乎厘，美美哒，??让爱甜蜜到永远！
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与小米、百合、黄豆搭配；与桔子、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、调味、调整胃肠道等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、健脾、增强免疫力等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛奶、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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