| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 快手十分钟炒方便面热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡,相当于玩游戏191分钟消耗的热量340 | |||||
1、黄瓜切丝或者切块都可以
2、火腿切丁或者片
3、方便面煮一下捞出来
4、加上各种调料。菜最好提前煮好
5、放锅里一起炒
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、增强免疫力、补虚损等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、清热利水等功效；可与苹果、蜂蜜、绿豆芽搭配；与红枣、菠菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、南瓜、大蒜搭配；与杏仁、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
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