腊汁肉加馍的热量和减肥功效

1、五花肉洗净，用冷水泡半个小时，切成方块，每边大约6厘米左右。

2、准备香料。葱切段，姜切片。

3、锅中放少许油，凉油下入香料，小火炒出香味后放入五花肉，煸炒至肉微黄变色。

4、加入热水，水量没过肉块约4厘米。

5、加入生抽，老抽，料酒，盐，冰糖，大火烧开后转小火炖2个小时左右。用筷子可以插入肉块，剩下少量汤汁后关火，肉浸在汁中浸6个小时以上，再加热食用。

6、酵母放入温水中溶解后加入玉米油混合，然后加入面粉中和成面团，水不够可加凉水继续和成面团。饧发1个小时左右。

7、饧发好的面团反复揉几下，直至表面光滑，将面团搓成长条状。

8、用手直接分成小剂子。

9、将小剂子搓成长条状。

10、将长条擀扁并卷起。

11、卷起后竖着按扁并擀圆，厚度大约3厘米。

12、锅热后，不放油放入圆饼，小火，烙至中间鼓起，两面变色即可。

13、肉中加入香菜和辣椒，切成小丁，肉加馍中间割开，放入肉馅。