| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜炒螺丝肉热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于弹吉他30分钟消耗的热量120 | |||||
1、韭菜切断
2、挑出来的螺丝肉，挑螺丝就是将螺丝放热水锅里煮开，用牙签挑出来
3、炒基本没什么特别的，就加了点盐，先放韭菜后加螺丝肉，翻炒就好了
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、补肾等功效；可与虾、墨鱼、海虾搭配；与虾皮、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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