| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 简易年糕热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡,相当于打桌球345分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮年糕。跟水一起煮沸。10分钟左右
2、煎鸡蛋。我第一次用模具，蛋液溢出来了些。还挺好用的，底部不会太焦。
3、在盆底加入花生油和酱油，盐等调味料。试试芝麻油和胡椒粉来提味。简单的晚餐就完成啦。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、美容益寿等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、桂圆肉、圆生菜搭配；与菠萝、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、和胃、养血通乳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
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