| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 菠菜肉馅厚蛋烧热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于按摩304分钟消耗的热量240 | |||||
1、5颗鸡蛋打入碗中
2、菠菜切成细碎的丁
3、香肠切碎
4、菠菜碎，香肠末放入鸡蛋液中打散，这一步加入少于油和盐。
5、不粘锅加油烧热后将鸡蛋液加入。
6、蛋饼能脱离不粘锅时，将蛋饼从一边开始卷起来。卷的剩1/5时，加入剩余的蛋液。慢慢的再把卷好的蛋卷再次卷到没有蛋饼为止。
7、出国，切锻，盛盘。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与茄子、冬瓜、杨桃搭配；与牛奶、奶酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防心血管硬化、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、提鲜等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
