| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 豆角麦饭热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于走路176分钟消耗的热量390 | |||||
1、1 豆角洗干净切成大小均匀的小段
2 把豆角放进盆里，撒一小勺盐摇匀了，然后加入面粉，用手来回抓，最好让每一个豆角上都沾上面粉
3 上锅蒸，20分钟左右就熟了，关火以后稍微停1-2分钟开锅盖
4 出锅以后趁热加入鸡精、盐、生抽、醋、香油、辣椒油，拌匀了就可以开吃了。个人认为必须加油泼辣子，要不然香味不够
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、清口、和五脏等功效；可与绿豆、木耳、土豆搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
