| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 糯滑紫薯糕热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于裸潜75分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、紫薯去皮，放在小笼屉上，用压力锅压熟，超快呦
3、用烤箱把糯米烤熟
4、用破壁机将糯米打成粉
5、紫薯搅拌成泥，加入白沙糖，糯米粉，炼奶，趁热搅拌均匀
6、和成这样就可以啦
7、将紫薯泥分成小剂子，约50克
8、放入模具中，如怕粘可以把模具中抹些色拉油
9、美味，高颜值耶
10、再秀一下，嘿嘿！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、防癌等功效；可与水芹菜、牛奶、排骨搭配；与仔鸡、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、止渴等功效；可与兔肉、桂花、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、除口臭等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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