| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 馒头热量/卡路里1877千卡 | |||
 热量1877千卡,相当于风帆冲浪运动626分钟消耗的热量180 | |||||
1、做好没蒸
2、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与空心菜、枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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